pg电子平台低碳确实是减脂的好方法之一，但是，这并不是大家刚开始减脂时就用的方法。如果减肥实在遇到瓶颈了，或者是比赛的选手，用用低碳还差不多，我们普通人不应该靠这个去减脂，因为你一旦停止低碳，体重就会很快回来了，低碳饮食属于短期减脂法，不适合用于长期的饮食。

　　正确的减脂，应该从创造热量赤字开始，建议营养是蛋白质4，碳水4，脂肪2。保持这个比例，慢慢减少总热量的控制，体重就会慢慢的降下来了。

　　一段时间，当你发现体重稳定不降了，就再减少一些总热量摄入。用这个方法基本上都能慢慢的达到减脂目标。

　　要是还达不到目标，你的运动量就要增加了。这里我们就不说运动了。如果这样还是减不下来，那你就要去看看医生了，你的新陈代谢肯定是出了问题，如果医生告诉你，你的身体是健康的没什么事，那你就要重新审视你的热量摄入管理了，看看是不是真的符合你的标准。

　　如果这些都做了，还是没有效果，怎么还没有减下来，这时候再用低碳法，但是低碳法一般只用2-3天，就要把它碳水恢复正常，低碳是很多运动员比赛时用的方法，能够很快达到精瘦的效果。但是这只是短期的，一但停止低碳，体重很快就会反弹了，减脂的方式很多，控制热量摄入，间歇性禁食，等等，这些方法都比低碳好用。

　　总之。低碳饮食法，只建议在所有之前提到的方法都没有用的情况下可以使用，但是时间在2-3天。

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